Recomendaciones del Ayuntamiento de Vitoria-Gasteiz ante el aviso de temperaturas altas extremas

El Ayuntamiento, en coordinación con el departamento de Seguridad del Gobierno Vasco, recomienda a la ciudadanía tomar precauciones ante la previsión de temperaturas altas extremas.

Ante la especial incidencia que las temperaturas van a tener estos días, se recomienda seguir una serie de consejos básicos:

Beber más líquidos

  • Beba más líquidos de lo habitual, preferentemente agua.
  • No espere a tener sed para beber.
  • Evite bebidas que contienen cafeína, alcohol o demasiado azúcar.
  • Consulte a su médico si le ha limitado la cantidad de líquido que puede beber o le ha recetado diuréticos.

Alimentación

  • Haga comidas ligeras (ensaladas, gazpacho, verduras, frutas…).

En casa

  • Cierre las ventanas y baje las persianas sobre las que dé el sol.
  • Aproveche los momentos de menos calor para ventilar y refrescar la casa.

Use ropa apropiada

  • Ropa holgada, ligera, de colores claros.
  • Calzado cómodo y fresco.

Refrésquese

  • Si nota mucho calor, tome duchas o baños fríos.

Protéjase del sol

  • Durante las horas de más calor, procure no salir a la calle, si no es necesario.
  • Si tiene que salir, lleve la cabeza cubierta y use gafas de sol.
  • Evite el sol y busque la sombra.
  • Procure no hacer actividad física intensa y prolongada en las horas de más calor.
  • NUNCA se quede o deje a alguien en un vehículo estacionado y cerrado, aunque esté a la sombra.

Cuide de las personas más frágiles

Preste especial atención a bebés y niños pequeños, mayores y personas con enfermedades que puedan agravarse con el calor y la deshidratación como, por ejemplo, las enfermedades cardíacas.

Las personas mayores, sobre todo las que viven solas o son dependientes, pueden tener dificultades en adoptar medidas protectoras, por lo que deberían ser visitadas por un miembro de la familia, amigo, vecino y, en su caso, solicitar la colaboración de los servicios sociales.

  • Mantenga sus medicinas en lugar fresco, el calor puede alterar su composición y su efecto.

Medidas a tomar en caso de golpe de calor

Los efectos negativos de las altas temperaturas se pueden manifestar en forma  de mareos, debilidad, fatiga, náuseas, o incluso el desmayo.

La insolación también esta asociada a las altas temperaturas, y cursa con piel enrojecida, caliente y seca, pulso rápido o dolor intenso de cabeza. En estos casos, se  recomienda mantener a la persona en sitio fresco, con la cabeza cubierta, colocarle en las axilas compresas mojadas y frías y darle de beber agua con sal y bicarbonato.  No obstante, si los síntomas persistieran en el tiempo se recomienda consultar a su médico de cabecera.

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